ile kg

[...] ok 90kg ta sama ilosc daje 2.8g bilka na kg ogolnej masy ciala, co jest wg mnie ok i nic nie zmieniam. Niektorzy schodza z bialkiem do 2g na kg. Węglowodany: NISKO, tyle ile wpadnie z warzyw (niskokalorycznych), Wiec na moim przykladzie powiedzmy 250g ogorka, 250g pomidorow, 500g kalafiora, daje ok 20g ww, do tego dochodzi ~10g z produktow [...]

[...] trochę brakuje do ideału. Ale nie na tym zamierzam się koncentrować tylko na poprawianiu kondycji, wytrzymałości oraz siły. Po prostu będę trenował CF i dawał z siebie ile się da :-) Wracają do diety. BMR: 1632 kcal Współczynnik aktywności: 1,55 Ilość kcal w DT: 2783/ DNT: 1644 Białko: 25% Węgle: 30% Tłuszcze: 45% Pomyślałem że tak będzie [...]

Bardzo proszę: Na początek Pull-ups: 20 sekund ile wlezie powtórzeń i 10 sekund przerwy. Takich rund 8. Potem drugie ćwiczenie, też 8 rund, Push-ups, kolejne to Sit-ups i na koniec Squats. Wszystkie 4 ćwiczenia po 8 rund 20 sekund pracy i 10 sekund przerwy. Pomiędzy ćwiczeniami masz tylko te 10 sekund przewy. :-) Mój wynik w WOD na dzisiaj to: 209 [...]

[...] - osiaga swietne wyniki i jest okazem zdrowia. Ciezko mi przelozyc jego proporcje bezposrednio dla siebie, bo jego waga to 62 kg ;) natomiast idea jest sluszna - chlop je ile ma ochote przy zachowaniu proporcji 2-3 gramy tluszczu na kazdy gram bialka, bialka je do 2 gram na kilogram, podobnie wegle. Chlopak zmienia nawyki na godzine przed [...]

Popołudnie w pracy. Dlatego trening skromny. Kilka razy wykonałem: 1) Clean z obciążeniem około 60kg (niestety nie mam pojęcia ile waży sztanga, więc założyłem że 10kg) 2) Rings Muscle-up (pozycja startowa: ass on grass - leg raise) 3) Pistol z ciężarkiem 16 kg :-D (z tego jestem najbardziej zadowolony bo jest moc w nogach) :-)

Witam. Cwicze na silowni juz ponad 1,5 miesiaca. Narazie ćwiczyłem prawie codziennie na klate i na bica. Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Oto moj plan treningowy ktory ułozyłem wedlug tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

[...] czy po innym nie roz***ie go wiec po *** sie czepiac szczegolow. A lowickie dobre bialeczko a tam *******icie ze bedzie mial dosc w polowie pierwszego jak nawet nie wiesz ile ma wiadono pojemnosci a ma 1.8 kg w dodatku pilem te bialeczko smak za***isty rozpuszczalnosc niebo lepsza jak ostrowia a sklad jak na opakowaniu i cena za***ista co [...]

Wrzucam zdjęcie sylwetki. Postaram się od początku. W zeszłym roku na skali 106, więc postanowiłem zjechać ile się da. Byłem typowym obżartusem. Masy mięsniowej zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o [...]

[...] strony. Robie serie do upadku bo nie chce ściągać obciążenia bedac na masie i cyklu xD głupi przykład.. Robiłem Uginanie sztangi łamanej stojąc z 20 kg na patyku, nie wiem ile sztanga waży ale nie wazne. To teraz robię to samo ćwiczenie z 15 kg na patyku. Chyba coś kuźwa tu nie gra xD aha no i jeszcze robię brzuch 4x w tyg, brzuch to jedyny [...]

[...] a dieta z tego co pisales i pamietam to 1.5 kg miesa dziennie pewnie jest:) Gregor bardzo ladnie zmienia sie Twoja sylwetka efekt koncowy pewnie bedzie niesamowity , ile jeszcze bedziesz tak na oko ''on''??jesli mozna wiedziec . Marcel przez ostatnie lata miazga postep pamietam jeszcze zanim konto zalozylem jak wygladales a teraz to [...]

Zet jest bardzo dobrze ,fajne bary i plery, glodziu jak zwykle masakra, 115 kilo przy tym wzroscie to bedzie , glodziu ile teraz w kablu przy 104 kg? Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2008-05-15 10:40:10

[...] podjarany ze duzo..w pasie miałem parwie stowe..A teraz to zupełnie inaczej..Trzeba umiec patrezec..Widomo ze w rok nie da rady dorzucac wiecej niz 4kg..Nie mowie to o tym ze zaczynamy robic mase..Bo tak to w dwa miesiace robie 10 kg pozniej po redukcji w formie widomo ile realnie sie przybrało Mysle ze w ten rok zbudowałem 2kg i sie ciesze..

przod i plecy z innego ujecia. strzelajcie ile w lapie na napince podpowiadam ze 50 nie ma masa omnadrenowa a to juz polowa redukcji-nie chcecie widziec co bylo wczesniej przy 122 kg no coz taki gen.redukcja do konca lipca i powinno byc lepiej wrzuce foty do porownania. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-06-22 22:56:38

ciacho ile w pasie? Bo teraz się okaże że mnie jechałeś a lepszy nie jesteś. przy 171cm wzrostu 88 kg to w chvj

Ile białka na kg?

...zalezy od ciebie co chcesz osiągnąć jak chcesz wyglądać na rzeżbie .. zalezy jaki masz poziom tk tłuszczowej bo mase możesz mieć dużo ale ile z tego masa mięśniowa ćwicz jeszcze dalej na mase ( rzeżbe zroob na lato ) .. możesz dojść tak do 80 kg i wziąc się za redukcję 10-12kg masy w tył że tak powiem 68 kg na rzeżbie z tym wzrostem już jest [...]

1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? MOŻLIWE 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w [...]

Otwieram osoby temat! ZIPERON - SPRAWDZ ILE POJDZIE KG PO CYKLU DROGA DEDUKCJI. WROZBITA ZIP

[...] tylko ty tak mówisz uwazaj znowu bierzesz głęboko do buzi poznaj wkońcu jakies konkretne dziewczyny masz tutaj radę od 5 ligowego piłkarzyny Wspominasz coś o ARIELU ? to ile wkońcu tych pał było sk***ielu? Ksywa kris do mnie kierujesz? znow do kogos się pucujesz. siedzisz na dupsku a twierdzisz ze pracujesz. Pojechałes z GRINGSEM - dziwne [...]

z tego co widze suplement ma dobre rokowania. czas zakupić mały zastaw na święta%-) waże 85 kg i saw w prochu ile by była optymalna dawka 10-15?